摘要：
在排球比赛中，空手起跳挥臂是进行扣球动作的关键一环。只有掌握了正确的起跳和挥臂技巧，才能将球稳准狠地扣向对方场地，提升自己的技术水平。本文将介绍排球空手起跳挥臂的要领和关键动作，帮... 在排球比赛中，空手起跳挥臂是进行扣球动作的关键一环。只有掌握了正确的起跳和挥臂技巧，才能将球稳准狠地扣向对方场地，提升自己的技术水平。本文将介绍排球空手起跳挥臂的要领和关键动作，帮助排球爱好者们更好地掌握这一技巧。
起跳前的身体准备
1.起跳前，保持双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，呈半蹲状。
2.身体重心略微向前倾斜，保持平衡，并保持双臂自然垂直于身体两侧。
3.用双脚的力量迅速起跳，同时挥动双臂带动身体的上升。
起跳时的肢体配合
4.起跳时，利用腿部肌肉力量迅速起跳，同时挥臂向上，带动身体上升。
5.臂部的挥动要有力而有节奏感，以确保起跳的高度和稳定性。
6.双臂要保持自然放松，肩膀不要过分用力，避免产生不必要的紧张。
挥臂动作要领
7.挥臂的动作应该是以肩关节为主轴，向前上方方向进行。
8.挥臂时，先将臂部自然下垂，然后迅速向上挥动，同时将掌心朝下。
9.手腕要保持灵活，在挥臂的最高点时，可以稍微扭转手腕，增加球的发力。
起跳后的身体姿势调整
10.在起跳后的瞬间，身体需要做出姿势调整，以保持平衡和稳定。
11.两腿要迅速并拢，准备进行扣球动作，同时上半身稍微向前倾斜。
12.双臂在挥臂后迅速放下，准备接球。
注意事项及练习建议
13.在练习过程中，要注意起跳时的力量控制和身体的协调性。
14.练习时可以结合使用小球进行训练，以加强挥臂动作的力量和灵活性。
15.多进行反复练习，并请教专业教练指导，逐渐提高起跳挥臂的技巧水平。
通过掌握排球空手起跳挥臂的关键动作要领，我们能够在比赛中更好地进行扣球，提高得分效率。起跳前的身体准备、起跳时的肢体配合、挥臂动作要领、起跳后的身体姿势调整以及注意事项及练习建议等方面的掌握，都是提升自己排球技术的关键。通过反复练习和专业指导，相信大家能够在这一技术上取得更大的突破。
