摘要：
亲爱的读者们，你是否曾对太极拳的神秘内功心生向往？那股看似柔弱却蕴含无穷力量的内劲，究竟是如何修炼而成的呢？今天，就让我带你一探究竟，揭开太极内功的神秘面纱。一、太极内功的起源与内... 亲爱的读者们，你是否曾对太极拳的神秘内功心生向往？那股看似柔弱却蕴含无穷力量的内劲，究竟是如何修炼而成的呢？今天，就让我带你一探究竟，揭开太极内功的神秘面纱。
一、太极内功的起源与内涵
太极内功，顾名思义，是太极拳中修炼的内在功夫。它不同于外家功夫的肌肉锻炼，而是注重内在能量的修炼。这种能量，源于“虚、静、空、无”的四大元素，缺一不可。
二、太极内功的修炼方法
1. 修无极桩，出无极态：这是修炼太极内功的第一步。通过修习无极桩，使身体达到一种“无极态”，即身心合一、内外合一的境界。
2. 无极、太极、无极的循环：在修炼无极桩的基础上，将无极态转化为太极拳，不断实现无极、太极、无极的循环训练。这个过程，需要长时间的修炼和感悟。
3. 定势：行拳走架时，动作可以停止，但势不能断。这是吴图南前辈所说的“定势”，即无论何时何地，都要保持太极拳的内在状态。
4. 太极功夫的体用：最后的三分之一，就是太极功夫的体用。有了能量，又能通过太极的思想，作用到对方身上，才算完成全部的太极功夫。
三、太极内功桩的修炼
太极内功桩是太极拳门派中以健强身为目的的站桩功。它以动静相兼、内外兼修，采用站式进行气功锻炼。体弱多病者也可以采用坐式练功。
1. 无极式：两腿并立，两手下垂，摈除杂念，闭目合神，头部轻松上顶，颈椎与脊柱自然竖直，周身无一处存拙力。
2. 太极式：接无极式，左脚向左跨步，两脚开立与肩同宽，两脚平行，身似一棵大树，头正顶直，虚灵顶劲，形如树梢向上自然伸展，沉肩坠肘，含胸拔背，双臂形如杨柳枝自然下垂；松腰落胯，有向后贴靠高登或坐坑沿之意；两膝放松，立而不挺，重心略向前。
四、行走中增加太极内功
1. 注重头上顶：行走时，要保持头部向上顶，使身体保持正直。
2. 眼神意在后脑：眼神要集中，意念放在后脑，显示灵眼，非常精神。
3. 注意脖子贴靠衣领：脖子要放松，贴靠衣领。
4. 注意下巴内收：下巴要内收，使颈部肌肉放松。
5. 肩下沉，并前裹：肩部要下沉，并向前裹，形成含胸拔背。
6. 腋下空：腋下要空，使气下沉。
7. 肘下坠并后乍：肘部要下沉，并向后撑。
8. 命门外撑：让命门外撑，让后肩胛骨外撑，使丹田之气膨胀后腰和后背。
五、太极内功八式
1. 活腰功：双脚并列紧靠，放松安静，膝盖弯，双手在腰后命门外互握，先逆时针再顺时针旋转腰部，各三百下。
2. 圆撑功：双脚分开，双掌自左向右随腰身转动而划圆数百次，再反方向而做之。
3. 周天功：双掌随身形自下而上，再随身形而自上而下，直接导引小周天与大周天。
4. 运肩功：双肩连通膏肓，连通任督二脉，运动双肩意义非同小可。
5. 抓地功：用脚之十指紧扣地面向前行走。
6. 抓拳功：双手十指分开，双掌随意向外伸出，再向回抓来，反复训练。
7. 抓地功：用脚之十指紧扣地面向前行走。
8. 抓拳功：双手十指分开，双掌随意向外伸出，再向回抓来，反复训练。
六、
太极内功的修炼，需要长时间的修炼和感悟。通过修炼太极内功，我们可以获得强大的内劲，提高自身的身体素质，增强免疫力，预防疾病。同时，太极内功还能让我们在日常生活中保持良好的心态，提高生活质量。让我们一起，踏上修炼太极内功的旅程吧！
