自垫是软式排球中非常重要的一项基本动作，对于球员的技术水平和比赛成绩起着至关重要的作用。掌握正确的自垫姿势和技巧，不仅能提高球员的反应速度和稳定性，还能增加球的弹跳力和准确性。本文将详细介绍软式排球自垫动作的要领和技巧，帮助球员们在比赛中取得更好的成绩。...