篮球是一项需要全身心投入的运动，无论是在进攻还是防守中，球员都需要掌握一定的发力技巧。本文将介绍一些关键的技术和训练方法，帮助篮球进攻防守人更好地发力，提升个人实力。用腰腹力量发力——提升爆发力...